Straubinger - Christkindl 2014

34 Wohlfühlen & Genießen | STRAUBINGER „Laufen ist ein Ganzjahressport“ Mit den Tipps von Personaltrainer Erwin Meier fit durch den Winter Von Eva Rothmeier Schon ein Blick aus dem Fenster reicht mo- mentan sicher für viele, um die Laufschuhe in die Ecke zu stellen und es sich stattdessen lieber auf der Couch gemütlich zu machen. Aber auch wenn es draußen frostig ist und schneit, kann Laufen viel Spaß machen. Der geprüfte Gesundsportberater und Personal- trainer Erwin Meier verrät, was man beim Training bei Regen, Kälte und Schnee be- achten sollte. „Laufen ist ganz klar ein Ganzjahressport“, sagt Erwin Meier überzeugt. Die Anstrengung bei kalten Temperaturen schade weder der Lunge noch den Oberschenkeln, sondern stärke viel- mehr die körpereigenen Abwehrkräfte. „Trai- ning im Freien ist bis etwa minus fünf Grad Celsius überhaupt kein Problem“, erklärt er. Erst dann werde es kritisch und bei Tempera- turen unter minus zehn Grad sei die Luft für nicht speziell Trainierte einfach zu kalt. „Das wird schwierig für den Körper. Dann lieber auf einen Sport imWarmen ausweichen“, rät er. Ohne etwa zehnminütiges Aufwärmen geht es natürlich auch im Winter nicht. Das muss für Erwin Meier nicht zwangsläufig drinnen erfolgen, sondern kann auch schnelles Gehen und Dehnen im Freien sein. „Unbedingt ver- meiden sollte man einen extremen Kickstart, also sofort mit Vollgas loszulaufen“, erklärt der Lauf-Experte. Der Pulswert sei dann schnell *Aus Rückstandskontrolliertem Anbau ohne künstliche Zusatzstoffe lose Gewürze aus aller Welt * (ohne Glutamat) Teedosen, Teegeschirr, u.v.m. Teeausschank 300 offene Teesorten * Geschenke für jeden Anlass Tee-, Gewürz, Bonbonsträuße u.v.m.                      Regensburger Straße 42 94315 Straubing www.restaurant-franziska.de Weihnachten und Silvester feiern Reservierung: ✆ 0 94 21 /18 04 80 1. WEIHNACHTSFEIERTAG und 2. WEIHNACHTSFEIERTAG je von 11.30 Uhr bis 14 Uhr und von 18 bis 22 Uhr geöffnet SILVESTER: 5-Gang-Menü ab 19.00 Uhr