Straubinger - Frühjahr 2013

Gut gerüstet Mit der richtigen Kleidung ins Läuferleben starten Von Tanja Pfeffer Die Sonne blitzt zwischen den Bäumen hervor und der lang gehegte Vorsatz, endlich dem Winterspeck zu Leibe zu rücken und was für die Gesundheit zu tun, regt sich langsam. Mit der richtigen Ausrüstung fällt der An- fang für Laufneulinge gleich viel leichter. Zwar sind die richtigen Laufschuhe das A und O, doch auch die Laufkleidung sollten Anfänger wie Fortgeschrit- tene nicht unterschätzen. Feuchtigkeit muss weg vom Körper Sport- und Präventionstrainer Erwin Meier rät Läufern deshalb, ihre Sportkleidung in drei Lagen auf- zuteilen. „Alle Lagen müssen den Schweiß vom Körper wegtrans- portieren. Synthetikfasern erfüllen diese Aufgabe sehr gut“, erklärt er. Baumwolle hingegen sauge die Feuchtigkeit auf wie ein Schwamm und man fühle sich schon nach kurzer Zeit unwohl. „Der Körper wird nass. Gerade im Frühjahr, wenn trotz der Sonne noch viel Wind weht, riskiert man eine Erkältung“, warnt der Experte. Außerdem sei das zusätzliches Gewicht Gute Laufkleidung fängt schon bei der Unterwäsche an. Klimaregulierung ist bei jeder Schicht wichtig. Anmeldung zum Herzogstadtlauf a m 9. Juni 2013:  herzogstadtlauf.de Wussten Sie, dass  Sie Ihre Laufschuhe zwischen acht und 15 Monate verwenden können, je nachdem wie oft Sie laufen.  normalesWaschmittel Ihre Lauf- kleidung beeinträchtigt. Mit spe- ziellen Funktionswaschmitteln für Synthetik oder Merino-Wolle be- hält Ihre Kleidung ihre Dehnbarkeit und eine gute Klimaregulierung.  Kompressionssocken und -wäsche Ihre Laufleistung stei- gern können? Damit werden die Muskeln stabilisiert, Vibrationen abgebaut und Schlacken ab- transportiert.  es auch spezielle Laufsocken gibt? Sie halten den Fuß trocken und sorgen durch ihre Verar- beitung dafür, dass der Fuß im Schuh nicht rutscht. So werden Blasen vermieden.