Straubinger - Frühjahr 2014

42 Wohlfühlen & Genießen | STRAUBINGER Die kalten Wintermonate sind vorbei und die Sonne strahlt durch die Fensterscheibe. Die Lust auf Bewegung steigt. Schnell sind die Laufschuhe geschnürt und der Sportler ist wieder vermehrt auf einer seiner Laufstrecken anzutreffen. Woche um Woche erhöht sich dadurch die Leistung. Viele Läufer wollen sich bei einem Volkslauf messen. Doch welche Disziplin ist die richtige: Der Fünf- bis Zehn- Kilometer-Lauf, der Halbmarathon oder sogar der Marathon? Hobbyläufer Manfred Semmler erklärt: „Es kommt immer darauf an, wie fit derjenige ist. Anfänger sollten es lieber mit einem Lauf bis zehn Kilometer versuchen. Fortgeschrittene können sich dann an einen Ich bin dann mal LAUFEN In sechs Wochen fit für einen Volkslauf Von Susanne Raith Marathon herantrauen.“ Der 45-Jährige läuft seit knapp drei Jahren und hat bereits an meh- reren Wettbewerben teilgenommen. Wer auf einen Wettkampf trainiert, für den ist ein Trainingsplan ein Muss. Einmal pro Woche zu laufen, bringt wenig. „Damit ein Läufer er- folgreich ist, muss er genügend Reize setzen. Und das am besten alle 48 Stunden“, bestätigt Alexander Kampf, sportlicher Leiter beim FTSV Straubing. Nach einer Trainingseinheit hat der Körper seinen Energietank geleert und kann das Immunsystem nicht mehr richtig schützen. Damit ihmdas künftig gelingt, vergrößert er das Volumen seines Tanks. Das Herz pumpt dann