Straubinger - Frühjahr 2015

Mission Motivation Wie Sie Ihre Vorsätze für 2015 einhalten können Von Susanne Raith Das Frühjahr ist inzwischen angebrochen und die Versuche, sich das Rauchen abzugewöhnen, mehr Sport zu treiben, sich gesünder zu ernähren oder sparsamer zu sein, sind kläglich gescheitert? Schon wieder? Heribert Rederer, Heilpraktiker für Psychotherapie, gibt Tipps, wie Sie sich motivieren und Ihre Ziele erreichen können. „Die meisten Menschen denken, dass sie sich von heute auf morgen ändern können. Das funktioniert nicht. Es ist ein langer Prozess, dem sich eine Person unterziehen muss“, er- klärt Heribert Rederer. Zuerst sollte man hinter- fragen, warum die Vorhaben scheitern. Meist liegt die Ursache in der Kindheit. „Fällt zum Beispiel in jungen Jahren einmal der Satz ,Du wirst es nie schaffen‘, führt man ihn ein Leben lang mit sich – wenn auch meist unbewusst. Erfährt derjenige später ein ähnliches Trauma, werden die Worte von damals wachgerüttelt. Sie können sein Handeln negativ beeinflussen“, schildert der 53-Jährige mögliche Ursachen. Solche Erlebnisse reißen sozusagen ein Stück aus der Seele. Ein schwacher Mensch schließt die Lücke oft mit einer Sucht wie dem Rauchen oder Essen. Dadurch verdrängt er sein Pro- blem und wirkt zufrieden. „Möchte die Person nach einiger Zeit ihre Abhängigkeit loswerden, muss sie sich fragen, warum sie in deren Fänge geraten ist“, betont Rederer. In kleinen Schritten zum Ziel Danach hilft es, sich in kleinen Etappen dem Ziel zu nähern. Dass das funktionieren kann, zeigt ein Beispiel aus dem sozialen Netzwerk Facebook. Mehrere Nutzer riefen im Januar in Gruppen dazu auf, 30 Tage lang an einem Fit- nessprogramm teilzunehmen. Rund eine halbe Million Menschen haben an der „30 Tage – Plank Challenge“ teilgenommen. Einen Monat lang brachten sie täglich ihren Körper in eine Liegestütz-Position, bei der die Unterarme auf dem Boden liegen – das sogenannte Planking. Jeden Tag sollten dieTeilnehmer diese Haltung etwas länger aushalten. Für das Gewicht war der Effekt erstmal gering. Positiv aber fanden die Teilnehmer, dass die Kraft ihres Körpers 14 Leben | STRAUBINGER