Straubinger - Frühjahr 2015

STRAUBINGER | Wohlfühlen & Genießen 39 Energiegewinnung“, erklärt die Diplom-Öko- trophologin. Außerdem gelte die Faustregel: fünfmal am Tag Obst und Gemüse. Wichtig auch: genügend trinken. Eineinhalb bis zwei Liter Flüssigkeit seien nötig, am bestenWasser oder ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Essen vorkochen und mitnehmen Wenn der Zeiger in Richtung Mittagessen zeigt, rät Andrea Götz, sich schon vorher zu überlegen, was man essen möchte, wenn es auf der Arbeitsstelle keine Kantine gibt. Ist eine Mikrowelle vorhanden, sei es immer gut, zu Hause vorzukochen. „Auch Nudel- oder Reis- salat oder ein gemischter Salat mit Brot eignen sich hervorragend zum Mitnehmen ins Büro“, ist ihr Vorschlag. Wichtig ist, dass die Speisen ballaststoffreich sind und gut sättigen. Salzkartoffeln und Nudeln statt Kroketten und Pommes Außerdem gibt es laut Andrea Götz durchaus Alternativen zum Fast Food. „Gut ist immer ein Salat vorneweg, dann ist der erste Kohldampf schon einmal gestillt“, rät sie. Außerdem sollte man statt Kroketten, Pommes oder Paniertem lieber zu fettarmen Beilagen wie Salz- oder Pell- kartoffeln oder auch Nudeln und Reis greifen. „Dazu ein mageres Stück Fleisch oder Fisch und schon hat man ein perfektes Mittagessen“, sagt Andrea Götz lächelnd. Übrigens: Sein Essen sollte man nicht am Schreibtisch hin- unterschlingen. „Aufstehen, den Arbeitsplatz verlassen, sich woanders zum Essen hinsetzen AOK-Ernährungsberaterin Andrea Götz und sich Zeit dafür nehmen“, rät die Expertin. Perfekt wäre zudem, sich noch etwas an der fri- schen Luft aufzuhalten. Nachmittags kann man sich eine Zwischenmahlzeit gönnen, um sein Energielevel zu halten. War das Mittagessen ausgewogen, kommt hier laut Andrea Götz die Lust auf Süßes erst gar nicht auf. Für zwischen- durch rät sie zu Obst oder Studentenfutter. Auch gegen Kaffee ist nichts einzuwenden, so lange er in Maßen getrunken wird. Bis zu vier Tassen am Tag seien in Ordnung. Sie betont noch einmal, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung gerade am Arbeitsplatz ist: „So ist man fit für alle beruflichen Herausforderungen.“ Ihr AUTOHAUS GMBH Helfrichstraße 10 · 94315 Straubing-Kagers Tel. 09421/1325 · Fax 09421/21836 E-Mail: auto.dietl@freenet.de • Inspektion • TÜV und AU • Karosserieinstandsetzung • Hol- und Bringservice • bestens geschulte Mitarbeiter • Unfallschaden-Management • Neu- / Jahreswagen • Finanzierung / Leasing • Klimaservice • Reifen • Ersatzfahrzeug • Glasreparatur ÜBER 30 JAHRE IN STRAUBING